Glute Strength & Hypertrophy Program
All about your glutes - detailliert und praxisorientiert
Dieses Trainingsprogramm spezialisiert sich auf Muskel- und Kraftaufbau deiner Gesäßmuskulatur. Ein starker und performanter Gluteus wird einem Powerlifter, einem Gewichtheber und einem Bodybuilder helfen. Du erfährst, wie du diesen aufsehenerregenden Muskel optimal trainieren kannst. Die Gesäßmuskulatur ist flächentechnisch derart groß, dass es nicht nur eine Übung geben kann, die diesen in ihrer Gesamtheit abdeckt. Der “Glute Guide” und das Programm selbst geben dir die Möglichkeit, ohne viel Überlegungen und Gedankenarbeit durchzustarten.
Was ist inkludiert?
Du bekommst 2 Trainingspläne (Pull/Push/Legs/Upper & Upper/Lower) in einem detailliert ausgearbeiteten Google Sheet. Das Programm ist in jedem Fitnessstudio problemlos durchführbar und auf 4 Trainingseinheiten pro Woche ausgelegt.
Das Format eignet sich für alle Betriebssysteme. Digital am Handy oder ausgedruckt, kann das Programm direkt im Gym zum Mitschreiben angewandt werden. Im beigefügten PDF findest du eine genaue Anleitung zu allen notwendigen Trainingsvariablen wie Volumen, Frequenz, Intensität, Wiederholungsanzahl, Pausenzeiten, Progression, Anatomie und vieles mehr.
Die Trainingspläne, die Mitschrift und Anwendung werden im beigefügten PDF erläutert. Keine Fragen bleiben offen.
Da es sich beim “Glute Guide” um ein Hypertrophie- und Maximalkraftprogramm handelt, ist eine akkurate Übungsausführung entscheidend. Nur so kannst du deine gewünschten Ziele erreichen. Technische Kleinigkeiten spielen hier eine große Rolle und machen einen großen Unterschied aus. Alle Übungen wurden deswegen abgefilmt und sind in einer Playlist leicht zur Verfügung gestellt. Sämtliche Übungen sind einfach und klar aufgezeigt. Vor dem Start ist eine Durchsicht empfehlenswert.
All about your glutes - detailliert und praxisorientiert
Dieses Trainingsprogramm spezialisiert sich auf Muskel- und Kraftaufbau deiner Gesäßmuskulatur. Ein starker und performanter Gluteus wird einem Powerlifter, einem Gewichtheber und einem Bodybuilder helfen. Du erfährst, wie du diesen aufsehenerregenden Muskel optimal trainieren kannst. Die Gesäßmuskulatur ist flächentechnisch derart groß, dass es nicht nur eine Übung geben kann, die diesen in ihrer Gesamtheit abdeckt. Der “Glute Guide” und das Programm selbst geben dir die Möglichkeit, ohne viel Überlegungen und Gedankenarbeit durchzustarten.
Was ist inkludiert?
Du bekommst 2 Trainingspläne (Pull/Push/Legs/Upper & Upper/Lower) in einem detailliert ausgearbeiteten Google Sheet. Das Programm ist in jedem Fitnessstudio problemlos durchführbar und auf 4 Trainingseinheiten pro Woche ausgelegt.
Das Format eignet sich für alle Betriebssysteme. Digital am Handy oder ausgedruckt, kann das Programm direkt im Gym zum Mitschreiben angewandt werden. Im beigefügten PDF findest du eine genaue Anleitung zu allen notwendigen Trainingsvariablen wie Volumen, Frequenz, Intensität, Wiederholungsanzahl, Pausenzeiten, Progression, Anatomie und vieles mehr.
Die Trainingspläne, die Mitschrift und Anwendung werden im beigefügten PDF erläutert. Keine Fragen bleiben offen.
Da es sich beim “Glute Guide” um ein Hypertrophie- und Maximalkraftprogramm handelt, ist eine akkurate Übungsausführung entscheidend. Nur so kannst du deine gewünschten Ziele erreichen. Technische Kleinigkeiten spielen hier eine große Rolle und machen einen großen Unterschied aus. Alle Übungen wurden deswegen abgefilmt und sind in einer Playlist leicht zur Verfügung gestellt. Sämtliche Übungen sind einfach und klar aufgezeigt. Vor dem Start ist eine Durchsicht empfehlenswert.
Du erhältst einen exklusiven Zugang zu einem PDF und Google Sheet mit folgenden Inhalten:
2 ausgearbeitete Trainingspläne zum Mitschreiben in Form eines Google Sheet Dokuments
Genaue Erklärung der Durchführung und Anpassung zur Individualisierung deines Trainingsplans - du lernst und verstehst die Inhalte des Programms
Detaillierte Anatomie
Ausführlicher Übungskatalog via YouTube Playlist (>70 Übungen)
Grundlagen der Programmerstellung in Bezug auf Kraft und Hypertrophie
Mobile Version (Google Sheet)